trening masa

W tym linku na samym dole jest trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie myslales moze o jakich sportach walki typu judo, zapasu, jiu-jitsu? Jakbys sie zaczal ruszac, ulozyl sobie cos na wzor diety to sadze, ze masa by ci skoczyla. Kumpel byl tez chudy ciec, poszedl na jiu-jitsu po wczesniejszym kilkuletnim spedzaniu czasu przed [...]

anarki111 po raz kolejny wprowadzasz ludzi w bląd!!! jaka to bedzie masa zalezy od diety, genetyki, przemiany materii itp. a trening to bodziec do wzrostu mięśni, jeśli bedzie robił aeroby to jak utrzyma dodatni bilans kaloryczny - tym samym jak nabierze masy??? musiałby chyba mieć żołądek jak krowa, albo.... mysle ze nie powinienes udzielac [...]

właśnie Andrzej30 tu nie tyle chodzi o twój wiek co staż treningowy, zasady będą cię obowiązywać jak każdego na określonym stopniu zaawansowania, oczywiście z pewnymi modyfikacjami bez których napewno sie nie obejdzie, ale póki co napisz co i jak z twoim treningiem, no i myslę, że wiele będzie wyznaczała właściwa dieta, a także dokładny [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 111 -udo: 56 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg ciala -węglowodany: 3g/kg ciala -tłuszcz: 2g/kg ciala 8. TRENING: 3/4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+meta 12tyg 11. [...]

Jasne że mogę podpowiedzieć ale poprowadzić za rączkę niestety chyba sie nie da. Trening: Założenia treningu są proste im intensywniejszy tym bardziej dla nas korzystny. Rzeczą naturalną jest że splity raczej nie są tu zbyt dobrym wyborem, znacznie lepiej sprawuje się tutaj forma full body. W moim przypadku podczas takich założeń (masa+ redukcja) [...]

[...] czas to samo to nudne wg mnie,, a co do izolowanych to nie wiem sam, moglbys zmienic ? Płeć : mezczyzna, Wiek : 23 lata Waga : 70kg Wzrost : 177cm Cel;masa 3-miesiace Staż treningowy na siłowni : nie uprawiam innych sportow, tylko praca fizyczna. Dostęp do sprzętufull (silownia) Dieta : jest na mase bilans dodatni Przeciwskazania medyczne : [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2,4 g/kg -węglowodany:4 g/kg -tłuszcz:g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE trzy cykle meta deka oma anavar susta 8. TRENING:4 dni / tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :18 lat Waga :90kg Wzrost :189cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : trening nóg, 0 przysiadów Zażywane suplementy : bialko i gainer jako [...]

[...] 3 posiłek to mogą być np. jajka+warzywa lub omlet z owsianych i jajek. Mnóstwo takich przepisów jest w dziale kuchnia. Łatwo takiego omleta zabrać, bo mało miejsca zajmie w plecaku. Na pewno wywal twaróg z po treningowego. Tam mięso+makaron. Żeby szła czysta masa to jak najmniej śmieciowego jedzenia, dobra micha, ostry trening i efekty będą.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat w tym około 5 miesiące przerwy 6. DIETA: -białko: 13.9 -węglowodany: 11.5 -tłuszcz: 3.9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cyprionat 400mg e6d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 174 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka :- Ilość spożywanych węglowodanów :- Ilość spożywanych tłuszczów : 0- Opis przebytych cykli sterydowych : głównie pochodne tescia Trening [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x5, HST, GVT, klasyczny lipny split 9. CEL CYKLU: MASA! 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 6 x 95 (w treningu, maxa nie sprawdzalem, nie chce zbytnio przeciazac plecow) -przysiad: 6 x 65 (w treningu, maxa nie sprawdzalem) Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2009-04-23 23:04:05

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

aha rozumiem mój trening bez sterów z przerwami trwał grubo ponad 2lata ale raz miałem przerwe z rok no ale chyba krótko nie chodze? a co do przyrostów to raczej sie mylisz bo widziałem co potrafi dac steryd poniżej nawet 20roku życia. I chciałem powiedziec że jak stosujecie doping to aby nie obawiać sie o to że masa spadnie stosujcie poprostu [...]

Teraz to ****a namieszałeś... Jak to bilans na -200? i czemu akurat 200 ? to w końcu trening na co robić i diete na co? zeby był zamierzony efekt?? (6ciopak i masa)

[...] Białka 1,2g Tłuszczy i 6g Węgli i mi 5 kg przybyło !! 1 ale to jest na co na mase czy jak? (bo instruktor z siłki mi tak policzył i mówił ze na mase i tez wyszło 2800) 2 a trening jaki robić ? masa rzeźba jaki? do tego bilansu 0 ? 3 a co z tym zeby dodać +200 kcal? 4 czy jak bede miał bilans 0 i będę ćwiczył + jazda na rowerze basen czasami to [...]

Wiesz gdybyś nie odpisywał tylko jedną odpowiedzią na 1 moje pytanie z 3 było by znacznie szybciej ;) To co z resztą ? czy z tym treningiem i dietą 0 osiągnę cel?? (super brzuch) czemu akurat ten trening mi doradziłeś ? no sa opcje wytrzymałościowe, masa i te z opcjami 15,10,5 itp.. nie ma tam wersji na spalanie taknki jakiś gość mi radził jeszcze [...]

ankieta dopiero teraz gdyz dopiero mam dostep do kompa 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem aktualnie -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata 6. DIETA: pocztek VLCD (4 dzien) -białko: 3g -węglowodany: tyle co z warzyw -tłuszcz: prawie zero. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]